第一节
1、基础律动练习
第二节
2、头肩胸腰跨五个部位律动练习(一)
第三节
3、头肩胸腰跨五个部位律动练习(二)
第四节
4、头肩胸腰跨五个部位律动练习(三)
第五节
5、头肩胸腰跨四个方位连线律动练习(一)
第六节
6、头肩胸腰跨四个方位连线律动练习(二)
2023年海曙区文化馆“一人一艺”全民艺术普及—百姓课堂之非遗网络课堂:陆氏伤科
《当代中国画模式的改革先驱——岭南画派普及与欣赏》